มีอาหารอยู่ใกล้ตัว หยิบรับประทานได้ง่ายลดการดูดซึมน้ำตาล และไขมัน การจับคู่เพิ่มใยอาหาร กับอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง